נשימות עמוקות אל הבטן

לנשום נשימות עמוקות אל הבטן, לשאוף את האויר ארוכות דרך האף ולנשוף באיטיות תוך השמעת צליל ששששש.. חלש וממושך. תוך כדי ניתן לדמיין כי אנו מנפחים בלון גדול בבטן ומוציאים לו את האויר.

נשימות עמוקות עוזרות להפיג מתח ומאפשרות הרפיה של הגוף ושל ההכרה. התבוננות בנשימות היא דרך נפלאה להקל על חוסר שקט.