כדור פיזיו

כדורגל סרטנים

משחק כדורגל בגירסה אחרת

המשתתפים צריכים להתקדם כמו סרטנים ,אפשר להשתמש בבלון או כדור פיזיו

חשיבות התנועה והפעילות הגופנית בהריון, בלידה ולאחר לידה



רויטל גפני, תומכת לידה מוסמכת.
רויטל מדגימה כמה תרגילים חשובים שיסייעו לך בשלבים השונים לפני, תוך כדי ואחרי הלידה.

 

התמודדות טבעית עם כאב בלידה

סרטון בו נטלי להבי, מדריכת הכנה ללידה והורות ראשונית, מדברת על התמודדות עם הלידה ועם הצירים בשיטות טבעיות.

הדגמת תנועתיות ותרגילי התעמלות לנשים בהריון ולאחר לידה

סרטון בו ענבר קולבר מדגימה רצף תרגילים לנשים בהריון (ואחרי לידה) בהנחיית נטלי להבי. תרגילים: שלומית רייפמן-לויצקי.

תנועתיות ותנוחות בלידה כולל עיסוי להקלה על הצירים

לירון שרון, דולה ומדריכת הכנה ללידה, מדגימה כיצד אפשר לזוז בזמן הצירים והלידה, ומסבירה איך לעסות כדי להקל על כאבי הצירים.

תנועתיות אגן בהריון ובלידה

סרטון מפורט בו מסבירה שלומית רייפמן לויצקי, רכזת הקורס להכשרת תומכות לידה (דולות) ומדריכות הכנה ללידה, על יתרונות התנועה בלידה ומדגימה תבניות תנועה שונות.

תנועות מעגליות על הכדור לקידום הלידה

תנועות מעגליות על כדור הפיזיו, עוזרות למקם את העובר בתעלת הלידה.

מומלץ לעשות אותן עוד בזמן ההריון וכמובן כחלק מהתנועתיות החשובה במהלך הצירים.

תנועות מעגליות לקידום הלידה ללא לחץ על הגב

תנועות לקידום הלידה

תנועות מעגליות לקידום הלידה, בשילוב כדור פיזיו, ללא לחץ על הגב.
 

יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני ביצוע פעילות גופנית.

שלב תוכן